為您介紹夏日養(yǎng)生小竅門
1、喝熱茶
冷飲只能暫時(shí)解暑,不能耐久解熱、解渴,而喝熱茶卻可影響毛細(xì)血管遍及舒張,體溫反而顯著下降,這是簡便易行的絕妙良方。
2、補(bǔ)鉀
暑天出汗多,隨汗液流失的鉀離子也比較多,由此形成的低血鉀景象,會(huì)引起人體厭倦無力、頭昏頭痛、胃口不振等征兆。
熱天避免缺鉀最有用的辦法是多吃含鉀食物,新鮮蔬菜和生果中富含較多的鉀,可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀。茶葉中亦富含較多的鉀,熱天多喝茶,既可避暑,又能補(bǔ)鉀,可謂一箭雙雕。
3、熱毛巾擦身
夏天,人的臉面和軀干不免多汗,及時(shí)擦汗可促進(jìn)肌膚透氣,但必須用熱毛巾,才能習(xí)慣人體降溫節(jié)律。
4、洗熱水澡
夏天洗冷水澡會(huì)使肌膚縮短,洗后反覺更熱,而熱水洗澡雖會(huì)多出汗,但能使毛細(xì)血管擴(kuò)大,有利于機(jī)體排熱。
夏天該出汗時(shí)出汗,這才是符合自然規(guī)律和人體節(jié)律的方法。
5、熱水洗腳
腳有第二心臟之稱,人的腳上散布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點(diǎn)。古人云:“睡前洗腳,勝似補(bǔ)藥。”
夏日也不破例。當(dāng)時(shí)盡管感受有點(diǎn)熱,但過后反而會(huì)帶來涼意和舒服。
6、多喝水
咱們每個(gè)人天天要喝到七八杯白開水,在喝水的一起能夠在水中參加適量蜂蜜一起喝。由于在夏天人的體能耗費(fèi)格外快,再加上胃口再欠好,所以和蜂蜜一起喝還能夠迅速彌補(bǔ)人體所缺失的能量。
水是人體不可缺少的主要組成部分,夏日失水會(huì)比較多,若不及時(shí)補(bǔ)水就會(huì)嚴(yán)重影響健康,易使肌膚干燥,皺紋增多,加快人體變老,像蜂蜜水、礦泉水、冷茶、牛奶、蘋果汁都是抱負(fù)的解渴飲料。
7、養(yǎng)陽
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論》說:“夏三月,此謂蕃秀,天地氣交,萬物華實(shí)。夜臥早起,無厭于日,使志無怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外,此夏氣之應(yīng)、養(yǎng)生之道也。”
在酷熱夏日,有大多數(shù)的人都會(huì)患上空調(diào)病,由于如今的大家白日夜里都是開著空調(diào)作業(yè)或許歇息,室內(nèi)外溫差格外的大,都是能夠到達(dá)十幾度的,再加上很多吃冰品冷飲,大家一定會(huì)傷陽氣。因而,要注意居住環(huán)境不要過于濕潤,不要過多吃冰凍及涼食,夜間空調(diào)的溫度不要開得太低,最好在26度以上,不要在露天及陰冷的當(dāng)?shù)剡^夜。
8、飲食清補(bǔ)
在飲食滋補(bǔ)方面,熱天以清補(bǔ)、健脾、祛暑化濕為準(zhǔn)則。肥甘厚味及炎熱之品不宜食用,而應(yīng)挑選具有清淡滋陰功效的食物,如
菜籽油,多吃甘涼清潤的食物,如小麥、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、馬鈴薯、白菜、萵苣、龍須菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。